Como a alimentação pode ajudar a vencer a depressão

Caráter, identidade, autoestima, emoções e prevenção do suicídio. Estresse, ansiedade, vício e depressão. Como os relacionamentos afetam nossa saúde?

Descontração e alegria estimulam hormônios como a Endorfina, que circulam pelo corpo, nos proporcionando calma, alívio e bem estar. Este estado de relaxamento deixa a vida fluir. O contrário disso, a rigidez e a necessidade de perfeccionismo, aumentam as chances de morte prematura. Isso porque os hormônios de estresse se elevam, a musculatura e os vasos sanguíneos se contraem, causando hipertensão e má circulação do sangue.

Será que podemos escolher como vamos encarar a vida?

Identidade, caráter e auto estima

Somos a soma de corpo, mente e espírito.

Mente clara, espírito alegre e grato, são frutos de um corpo saudável.

Assim como o álcool e outras drogas causam danos em nossa mente, alguns comportamentos e alguns alimentos que consumimos causam benefícios .

Ter a mente sã é primordial para uma melhor qualidade de vida. É ela quem determina se meus caminhos são saudáveis ou não.

Quer ter uma mente mais tranquila e qualidade de vida? Saiba mais

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Rancores e mágoas, por que perdoar é vantajoso

Está em nossas mãos como vamos lidar com mágoas e rancores, se vamos alimenta-los  ou viver sem essas emoções.

Perdoar parece difícil, mas, viver com as consequências de não perdoar é ainda pior.

O organismo sofre com a falta de perdão: envelhecimento precoce, doenças degenerativas, câncer, etc. Um bom conselho: não durma sem emanar o perdão, não é impossível e vai te fazer muito bem.

Mude o foco, saia, faça uma viagem, estude, ocupe a mente, não fique remoendo e ofensas e alimentando ódios. Lembre-se o tempo cura tudo.

Como se alimentar 

Evite alimentos gordurosos, processados e refinados. Sucos naturais podem ajudar, todos oferecem nutrientes para as funções nervosas.

Chás calmantes e óleos essenciais são maravilhosos.

Sauna, caminhadas, banho de sol…use os recursos naturais.

Evite coisas negativas, ore, não deixe a mágoa crescer e tomar conta.

As sementes também são nossas aliadas contra o estresse do dia a dia e a oscilação de hormônios.

Fluídos de raízes, folhas, frutas e  sementes, influenciam na percepção das mensagens transmitidas pelos neurotransmissores

Ansiedade, obsessão, compulsão, pânico e outros transtornos revelam baixos índices de serotonina.

A normalidade do sistema nervoso depende do complexo B dos aminoácidos, do triptofano, zinco, selênio, magnésio, cálcio, fosforo, carboidratos complexos, acido fólico e potássio.

Nutrientes para o cérebro

Triptofano: castanha-do-pará, nozes em geral, lentinha, grão-de-bico, ervilhas

Fósforo: Aveia, castanhas, lentilha, grão-de-bico e frutas

Vitamina B6: levedo de cerveja, banana, gergelim, alho e castanha de caju

Magnésio: frutas, repolho, tofu, soja e castanha de caju

Selênio – castanha-do-pará e sementes

Omega 3: linhaça, chia e sementes em geral

Zinco: sementes de girassol, maxixe com semente, abacate, banana, tomate, uva, ervilha, fava, abóbora e gergelim.

Dieta para períodos de depressão e estresse

Café da manhã

1 copo de suco de laranja

1 colher de chá de mel

3 damascos

1 banana

3 a 4 castanhas-do-pará

1 colher de sopa de chia moída na hora

Você pode misturar e bater no liquidificador o suco de laranja, com o damasco e mel, comer a banana com as castanhas e a farinha de chia.

2 horas depois:

1 xícara de chá de camomila e erva doce, com uma colher de chá de feno grego em pó.

 No almoço

4 comprimidos de levedo de cerveja na hora da saladas cruas

Prefira grão de bico, lentilha, ervilha, soja, feijão e vegetais com saladas cruas. Use azeite de oliva extra virgem. Esqueça o arroz branco, pão, macarrão e refinados, prefira, quinoa, aveia, amaranto, arroz integral e trigo integral.

Abacate, cebola, tomate, e alface compõe um delicioso recheio para sanduíche.

2 horas após o almoço tome: 1 colher de café de feno grego moido com uma xícara de chá de camomila e erva doce

No jantar

Geleia rela e pólen (você precisa verificar se não tem alergia a pólen)

Frutas e leite de sementes: varie entre o leite de amêndoas, gergelim, avela, castanha do pará e soja, temperando com um pouco de mel e uma pitadinha de sal

Não use nada cozido no jantar.

Outras dicas para vencer a depressão

  • estar ao ar livre pela manhã e a tarde

  • exercícios físicos: caminhar, nadar, etc

  • procurar  Hobbies  – pintar, cozinhar, plantar, etc

  • ajudar o próximo

 

Tenha um vida livre de estresse e depressão, com uma dieta e hábitos saudáveis. Evite os remédios tarja preta e viva mais!

 

Fonte: Livro:  O segredo da Saúde – Elisa Biazzi

16832055_1861347534081847_8059571599278084532_nGina Foganholi  – Criadora e administradora da página do Facebook Física Quântica e Espiritualidade – Buscando e compartilhando conhecimento para que possamos ser pessoas melhores, mais felizes e consequentemente irradiar amor por todo o Universo.

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